Записи с меткой как уснуть







Miou, the GAUMY's family cat.</p><br />
<p>Contact email:<br /><br />
New York : photography@magnumphotos.com<br /><br />
Paris : magnum@magnumphotos.fr<br /><br />
London : magnum@magnumphotos.co.uk<br /><br />
Tokyo : tokyo@magnumphotos.co.jp</p><br />
<p>Contact phones:<br /><br />
New York : +1 212 929 6000<br /><br />
Paris: + 33 1 53 42 50 00<br /><br />
London: + 44 20 7490 1771<br /><br />
Tokyo: + 81 3 3219 0771</p><br />
<p>Image URL:<br /><br />
http://www.magnumphotos.com/Archive/C.aspx?VP3=ViewBox_VPage&IID=2S5RYDY366TT&CT=Image&IT=ZoomImage01_VForm Вы слышали принцип «Если что-то сразу не получилось, надо делать это снова и снова, не падая духом»? Наверно, этот принцип хорош для освоения навыков каратэ. Но не в вопросах засыпания.

Чем старательнее вы пытаетесь уснуть, тем менее вероятно, что уснете. Почему? Сон приходит только тогда, когда вы перестаете его добиваться.

Далее »







girl Однажды по телевизору мне довелось увидеть интервью с одним известным баскетбольным игроком. Огромный афроамериканец с сияющей улыбкой рассказывал, что он спит всего 4 часа в день. Все удивляются, а ему хватает для нормальной жизни.

Да уж, это чудо, особенно для спортсмена, которому нужно полноценное восстановление. И тут мне пришлось задуматься, а сколько же сна на самом деле нужно человеку?

К тому моменту мой ночной отдых занимал от 8 до 10 часов каждый день. Случись мне не доспать и казалось, что мир просто рушится у меня на глазах. Не самые приятные впечатления. Впрочем, иногда удавалось поспать подольше. Но и в таких случаях было не очень комфортно. Мало того, что день заканчивается, не успев начаться, так еще и голова раскалывалась и гудела.

Собственный опыт позволил мне понять, что 8 часов — оптимальное количество сна лично для меня. Но рассказ баскетболиста не давал мне покоя, и мои изыскания продолжились.

Так сколько же спать?

Далее »

сон | Комментариев нет | 25 февраля 2014







singing_lullabyКолыбельная для взрослых

Чтобы заснуть, вам нужна полная тишина? Но где ее взять? Проще использовать фоновую музыку, под которую легко и приятно засыпать!

Музыка оказывает на человека уникальное воздействие. Она словно настраивает мозг на нужный лад. Так, после прослушивания бодрого марша или заводной мелодии, вы почувствуете прилив сил и энергии, желание двигаться и действовать. А спокойная музыка, напротив, поможет хорошо расслабиться и подарит здоровый сон.

Помните ту колыбельную, которую вам пели в детстве? Звук родного голоса ласково окутывает вас и погружает в спокойное умиротворенное состояние. Тихая мелодия колыбельной дает нам ощущение безопасности и тепла. Мы засыпаем в самом прекрасном расположении духа.

Далее »

сон | Комментариев нет | 18 февраля 2014







donotsleep Звучит не очень заманчиво, не правда ли? Но дело в том, что 90% людей, страдающих бессонницей валяются в постели слишком долго. Та же самая зависимость была выявлена у детей 8−11 лет.

Необходимое количество сна для всех разное. Некоторым достаточно вообще 3−4 часов сна в день. Они будут весь день бодрыми и веселыми.

Томас Эдисон, например.

Далее »

сон | Комментариев нет | 14 февраля 2014







mistake У одного человека никогда не было проблем со сном. За исключением тех случаев, когда он ездил в гости на дачу к родителям жены. Там он всю ночь не спал, ворочался и метался. А потом отсыпался до полудня. Жена решила, что он не хочет проводить время с ее родителями, поэтому весь день и спит.

На самом деле у него просто была аллергия на шерсть кошки, которая жила в том доме. Когда же ночью он выходил во двор подышать — его встречал прекрасный сад из маргариток и хризантем. На них у него тоже была аллергия.

В этой серии постов речь пойдет не о таких случаях. Если вы не можете заснуть из-за кошки или букета хризантем, то достаточно просто с ними не встречаться.

Речь о другом. Когда все не так просто. Когда вы не знаете, почему плохо спите. Или знаете, почему, но не знаете, как с этим справиться.

Далее »

сон | Комментариев нет | 3 декабря 2013







Самый продвинутый способ победить бессонницу

DSC_0041 копия

"Человеческая психика так устроена, что невозможно что-то НЕ делать. Чем больше ты себе это запрещаешь — тем больше этого хочется. Это тем более справедливо для мыслей. Невозможно заставить себя НЕ думать. Если вам кто-то прикажет не думать про белого слона, то первое, что вы сделаете — начнете его мысленно себе представлять. Поэтому НЕ думать нельзя."

Года три назад мне пришлось пережить серьезные трудности по работе, и это лишило меня сна.

Далее »

сон | Комментариев нет | 27 ноября 2013







INSOMNIA Web Page Наступает ночь, и вы с разочарованием встречаете своего старого врага — бессонницу. День за днем проходят будто в тумане, а ночью вы мучаетесь без сна. Утро кажется кошмаром, на работе вас считают неприветливым грубияном. Если это про вас, то стоит на мгновение задуматься, как перестать мучить себя и окружающих.

Результат у этого недуга один — значительное ухудшение качества жизни и здоровья. Звучит абстрактно? Тогда представьте усталость, апатию, раздражение, подавленность, неспособность концентрироваться и быть продуктивным, а также массу других последствий. Вы уже готовы сражаться со своим врагом? Тогда приступим!

Мы собрали 10 простых средств для победы над бессонницей. Используйте то из них, которое нравится вам больше всего. А если вы полны решимости победить своего врага раз и навсегда, то практикуйте сразу несколько рецептов (и как можно чаще!)

1. Очень важно чтобы перед сном вы не испытывали даже намека на стресс. Оставьте просмотр триллеров, компьютерные игры и эмоциональные разговоры на утро. Вечером мозг нужно подготовить ко сну, успокоить его. Кроме того, научитесь использовать кровать по назначению. Боритесь с привычкой читать, проверять почту и серфить в интернете, лежа в постели.

Далее »







сон 1 Проблема здорового сна так актуальна для многих людей, что существует множество практик, советов, статей и даже целых научных исследований на тему сна. Если вы не можете уснуть, а традиционные способы вам не помогают, попробуйте что-нибудь из этих, порой весьма неожиданных советов.

Далее »







сон 3 Чтобы хорошо чувствовать себя днем — нужно хорошо высыпаться ночью. Истина проста и стара как мир. Только в современном ритме не всегда удается ей следовать. Что делать, если сиесты вам по графику не положено, а ночью как-то не засыпается? Люди придумали множество способов, простых и не очень приемов, чтобы обмануть свой организм и сладко засыпать вместо ночных бдений с любованием на потолок.

Далее »


Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me