сон | 10 декабря 2013







дгсшв dreams Осознанные сны давно уже перешагнули порог мира йогов и стали достоянием обычных людей. О них много пишут и говорят, их исследуют и описывают в интернете.

Люди очень по-разному приходят к осознанности снов. Некоторым достаточно малейшей информации, интереса и желания, чтобы сон вдруг стал осознанным. Другим нужны годы.

Описано множество различных практик, которые помогают проснуться во сне. Все они, при регулярном применении, приближают желанную цель. Мы собрали самые интересные и действенные методы осознания сна, чтобы вы проверили их на себе:

1. Установка перед сном. Иногда достаточно просто расслабиться, лежа в постели и дать себе установку на пробуждение себя во сне. Некоторым хватает простого повторения фразы «я хочу осознать себя во сне». Нужно проникнуться этой мыслью, представить себе, как это будет происходить. Звучит довольно просто! Попробуйте, возможно, это ваш метод.

2. Пробуждение. Установку можно использовать и при пробуждении. Ставьте будильник на час раньше, чтобы у вас было время поэкспериментировать с утренней дрёмой.

3. Практика осознанности. Руки живут своей жизнью, выполняя привычные действия, а голова уже занята грядущими делами и проектами. Знакомо? Привычка жить на автопилоте не только не способствует появлению осознанных снов, она еще и отбирает у человека его дневную реальность. Осознать себя, значит полностью погрузиться в то дело, которым ты занят, прочувствовать его и думать только о нем. Не метаться между мыслями о прошлом и будущем, а полностью проживать настоящее. Эта привычка способствует повышению осознанности в целом. Новое качество сна станет приятным дополнение, также как снижение стресса и улучшение настроения.

4. Проверка реальности. Это один из самых популярных методов, описанных в различной литературе по снам. Он также направлен на тренировку осознанности, но несколько иного плана. Здесь человек исследует свое состояние с целью выявить: сон это или реальность. Метод довольно прост. Необходимо периодически останавливаться, отвлекаться от дел и пытаться осознать реальность происходящего. «Это сон? Не сплю ли я?» Когда такая проверка реальности станет частью вашей повседневной жизни, вы получите мощный ключ ко снам. Ведь ваша привычка обязательно сработает и во время ночного отдыха.

5. Журнал сновидений. Собирая свою коллекцию снов, вы учитесь лучше запоминать то уникальное состояние, которое человек испытывает во сне. А ведь многим не удается вообще вспомнить ни один сон. Эта особенность является препятствием на пути к осознанным снам. Просто записывайте то, что удалось запомнить, и вы увидите, как меняется качество ваших сновидений, как много деталей вы можете припомнить. Этот метод хорошо помогает освоиться со снами и приближает пробуждение в них.

А вам уже удавалось осознать себя во сне? Возможно, у вас есть свой собственный метод?







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me