сон | 4 марта 2014







girl Однажды по телевизору мне довелось увидеть интервью с одним известным баскетбольным игроком. Огромный афроамериканец с сияющей улыбкой рассказывал, что он спит всего 4 часа в день. Все удивляются, а ему хватает для нормальной жизни.

Да уж, это чудо, особенно для спортсмена, которому нужно полноценное восстановление. И тут мне пришлось задуматься, а сколько же сна на самом деле нужно человеку?

К тому моменту мой ночной отдых занимал от 8 до 10 часов каждый день. Случись мне не доспать и казалось, что мир просто рушится у меня на глазах. Не самые приятные впечатления. Впрочем, иногда удавалось поспать подольше. Но и в таких случаях было не очень комфортно. Мало того, что день заканчивается, не успев начаться, так еще и голова раскалывалась и гудела.

Собственный опыт позволил мне понять, что 8 часов — оптимальное количество сна лично для меня. Но рассказ баскетболиста не давал мне покоя, и мои изыскания продолжились.

Так сколько же спать?

Науке известно несколько случаев, когда в результате травмы люди вообще переставали спать. И жили себе дальше. Но здоровому человеку полноценный сон необходим. Это обязательная часть восстановления психических и физических функций. Он нужен для поддержания здоровья и полноценной жизни.

Вот известный совет из Древнего Рима: «Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй восемь». Я думаю, что им вполне можно доверять.

Но эксперимент показал, что 8 часов для меня предпочтительнее, чем 6 и даже 7. Может быть, сказывается разница в образе жизни современных людей и древних философов? Копаем дальше.

На самом деле потребность во сне индивидуальна. Она зависит от разных факторов. Здесь важную роль играет генетика, особенности трудовой деятельности, образ жизни и привычки. Поэтому не удивительно, что все спят по-разному.

Тем не менее, в интервью газете «АиФ» специалист в области медицины сна — Михаил Полуэктов сообщил, что для большинства людей необходимо 7−8 часов сна. Что ж, это меня обнадеживает.

Ученые утверждают, что пересыпать также вредно, как и не досыпать. Так что мои 8 часов не только вписываются в норму, но главное, подходят лично мне.

Вывод напрашивается один: главное — ваше собственное ощущение комфорта после сна. Только методом проб можно узнать, сколько времени нужно именно вам.

А когда вы узнаете это, перед вами возникнет еще одна важная задача: организовать свою жизнь так, чтобы сон приносил вам отдых и отличное утреннее настроение!

Интересно, а сколько спите Вы?







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me