сон | 11 марта 2014







Miou, the GAUMY's family cat.</p><br />
<p>Contact email:<br /><br />
New York : photography@magnumphotos.com<br /><br />
Paris : magnum@magnumphotos.fr<br /><br />
London : magnum@magnumphotos.co.uk<br /><br />
Tokyo : tokyo@magnumphotos.co.jp</p><br />
<p>Contact phones:<br /><br />
New York : +1 212 929 6000<br /><br />
Paris: + 33 1 53 42 50 00<br /><br />
London: + 44 20 7490 1771<br /><br />
Tokyo: + 81 3 3219 0771</p><br />
<p>Image URL:<br /><br />
http://www.magnumphotos.com/Archive/C.aspx?VP3=ViewBox_VPage&IID=2S5RYDY366TT&CT=Image&IT=ZoomImage01_VForm Вы слышали принцип «Если что-то сразу не получилось, надо делать это снова и снова, не падая духом»? Наверно, этот принцип хорош для освоения навыков каратэ. Но не в вопросах засыпания.

Чем старательнее вы пытаетесь уснуть, тем менее вероятно, что уснете. Почему? Сон приходит только тогда, когда вы перестаете его добиваться.

«Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей». (А.С. Пушкин «Евгений Онегин).

Тоже самое можно сказать и про сон.

Что же делать? Отвлечься. Заняться чем-нибудь скучным, однообразным. Почитать книгу, посмотреть телевизор, помыть посуду.

Чтение должно быть не очень захватывающим и волнующим. Читайте до тех пор, пока глаза не начнут слипаться, тогда только закрывайте книгу и выключайте свет. Если не получилось — продолжите читать книгу. Вы больше отдохнете так, чем если будете метаться в кровати и пялится в потолок. Нужно избегать маеты.

Некоторые советуют ни о чем не думать перед сном. Хорошенький совет! Это практически невозможно. Не пытайтесь направлять свои мысли. Контроль за мыслями — враг сна. Дайте своим мыслям полную свободу.

Если какая-то мысль слишком навязчивая — включите свет, опишите беспокоящую вас проблему на бумаге и то, как вы собираетесь решить эту проблему завтра утром. Тоже самое касается хороших идей, которые не дают уснуть.

Важно: Сколько бы вы не колобродили вечером, не позволяйте себе проспать на следующее утро. Встаньте в обычное для себя время. Иначе ваш организм привыкнет «читать» или «смотреть телевизор» всю ночь, а потом спать весь следующий день.







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me