сон | 25 февраля 2014







singing_lullabyКолыбельная для взрослых

Чтобы заснуть, вам нужна полная тишина? Но где ее взять? Проще использовать фоновую музыку, под которую легко и приятно засыпать!

Музыка оказывает на человека уникальное воздействие. Она словно настраивает мозг на нужный лад. Так, после прослушивания бодрого марша или заводной мелодии, вы почувствуете прилив сил и энергии, желание двигаться и действовать. А спокойная музыка, напротив, поможет хорошо расслабиться и подарит здоровый сон.

Помните ту колыбельную, которую вам пели в детстве? Звук родного голоса ласково окутывает вас и погружает в спокойное умиротворенное состояние. Тихая мелодия колыбельной дает нам ощущение безопасности и тепла. Мы засыпаем в самом прекрасном расположении духа.

Теперь мы выросли. Стресс и бессонница стали нашими частыми гостями. Информационная перегрузка, бесконечные звонки и сообщения держат наш мозг на взводе, не дают нормально отдохнуть. Мало кто теперь вспоминает про колыбельную. А ведь она работает в любом возрасте. Просто попробуйте! Красивая плавная мелодия помогает отвлечься от потока мыслей, она переносит нас в мир отдыха и глубокой расслабленности.

Какой должны быть музыка для сна?

Главное требование к музыке для сна: она должна быть медленной и спокойной. Выбор колыбельной — очень индивидуальное занятие. Не бойтесь доверять внутреннему ощущению покоя, расслабленности и удовольствия.

Включайте музыку для засыпания достаточно тихо, в фоновом режиме, чтобы она заставляла немного прислушиваться. Тогда мозгу будет проще отключиться.

Сегодня в сети можно найти огромное количество музыки в стиле Релакс. Существуют готовые сборники для сна, медитации, расслабления, аутотренинга и других целей.

Огромной популярностью пользуются звуки природы. Например, чтобы уснуть отлично подходит запись со звуками тропического ливня, дождя, морским прибоем. Лично я использую трек с записью дождя очень часто и для сна, и для медитации, и даже для работы.

С чего начать поиск музыки для сна?

· Не стесняйтесь найти и попробовать запись с колыбельной, которая знакома вам с детства. Возможно, вы уснете, как младенец.

· Музыка дождя и ветра, шум моря, шелест леса. Можно найти как прекрасные композиции с музыкой, так и чистый звук стихий. Отличное успокоительное средство от самой природы!

· Ищите композиции по тегам/разделам/стилям/ключевым словам: Relax, Meditative, New-Age, Instrumental.

· Некоторым придется по вкусу этническая музыка: индийские мантры, балканские колыбельные, восточные мотивы. Например, послушайте удивительный армянский дудук в исполнении Дживана Гаспаряна!

И, на последок, композиция в вашу копилку, которая произвела на меня очень хорошее впечатление: Adam Hurst — «Darkened Window».

Поделитесь и вы своими любимыми мелодиями для сна! Может быть сегодня вы поможете кому-то выспаться!







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me