сон | 14 февраля 2014







mistake У одного человека никогда не было проблем со сном. За исключением тех случаев, когда он ездил в гости на дачу к родителям жены. Там он всю ночь не спал, ворочался и метался. А потом отсыпался до полудня. Жена решила, что он не хочет проводить время с ее родителями, поэтому весь день и спит.

На самом деле у него просто была аллергия на шерсть кошки, которая жила в том доме. Когда же ночью он выходил во двор подышать — его встречал прекрасный сад из маргариток и хризантем. На них у него тоже была аллергия.

В этой серии постов речь пойдет не о таких случаях. Если вы не можете заснуть из-за кошки или букета хризантем, то достаточно просто с ними не встречаться.

Речь о другом. Когда все не так просто. Когда вы не знаете, почему плохо спите. Или знаете, почему, но не знаете, как с этим справиться.

«Я не страдаю бессонницей. Я просто плохо сплю.»

Вы лежите без сна большую часть ночи. Вы знаете, что нужно уснуть, но не можете. Вы расстроены, ваши мышцы напряжены, мысли скачут. Часам к семи утра вы впадаете в прерывистый беспокойный сон на 1−2 часа. Днем вы вяло работаете, раздражительны и подавлены. Это вот и есть бессонница.

Один человек страдал хронической бессонницей, поэтому на работе он частенько засыпал. Однажды, когда начальник кричал на него, обвиняя в лени, он просто уснул.

Многие думают, что бессонница — это только, когда ты всю ночь не спишь. И с тобой это случается регулярно. Но это не так.

Бессонницей (инсомнией) считаются и случайные бессонные ночи и более легкие формы плохого сна. Например, когда вам тяжело заснуть вечером. Проверьте себя. Сколько вам требуется времени, чтобы уснуть обычно? Больше 15 минут? Если да, то у вас легкая форма инсомнии. Также, если вы ночью просыпаетесь и не можете уснуть снова — это тоже инсомния.

Ясно дело, что с такой вроде бы пустячной проблемой ко врачу не пойдешь. Да и не надо. Штука в том, что с легкими формами бессонницы можно справиться самому, с помощью нашей инструкции. Мы уверены, что хороший сон существенно улучшает качество жизни. Кто знает, может все наши проблемы от того, что мы плохо спим?

Три больших заблуждения о бессоннице

Многие люди, которые плохо спят, совершают как минимум одну из трех больших ошибок. Проверьте себя. Бывали ли у вас такие мысли?

1. «Чем дольше я лежу в постели, тем больше я сплю, а, значит, буду лучше себя чувствовать завтра утром».

Это не так. Чем больше вы будете лежать в постели, тем хуже вы будете себя чувствовать на утро.

2. «Если я не могу уснуть, то я должен из всех сил стараться уснуть»

Тоже неправда. Самый худший способ уснуть — это стараться уснуть.

3. «Бессонница — это ужасно! Она испортит мне весь день и всю мою жизнь»

Это преувеличение. Одна бессонная ночь вряд ли имеет такую силу.

Есть 7 правил хорошего сна. Возможно, они покажутся вам странными, но они помогут вам выработать правильное отношение ко сну и необходимые привычки.

Читайте наш блог. Скоро мы о них подробно напишем.

Возникли вопросы? Пишите в комментариях.







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me