slow fitness | 5 июня 2014







pilatesЧто такое пилатес?

Возможны ли занятия пилатесом дома?

Пилатес — это йога?

Кто и когда изобрел пилатес?

Хорош ли пилатес для похудения?

Какие есть книги про пилатес?

Чем полезны занятия пилатесом?

Есть ли в пилатесе своя философия?

 

Если вы кому-нибудь скажете, что занимаетесь пилатесом, вас в первую очередь спросят, йога ли это. Все слышали слово «пилатес», но мало, кто знает, в чем суть. Здесь мы собрали 10 самых важных фактов о пилатесе, чтобы вы могли узнать все в одном месте.

1. Что такое пилатес?

Пилатес — это специальная система физических упражнений. Упражнения выполняются таким образом, что риск травмы сведен практически к нулю. Поэтому пилатесом могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки. Во время занятий пилатесом участвуют все части тела. Очень важен дыхательный ритм.

2. Кто изобрел пилатес?

joseph pilates

Йозеф Пилатес в 57 лет

Йозеф Пилатес 100 лет назад. Он был в детстве не самым спортивным мальчиком. Страдал от астмы и рахита. Но, благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел стать профессиональным спортсменом и тренером. Он занимался боксом и даже преподавал самооборону полицейским. Во время Первой мировой войны занимался реабилитацией раненых солдат.

В 1925 году Йозеф Пилатес вместе с женой уехали в США и открыли свою школу здорового образа жизни. Свой метод они называли контрологией. Основным принципом стал мысленный контроль над работой мышц.

3. Чем полезны занятия пилатесом?

  •  тонизируют мышцы, дают заряд энергии на весь день;
  •  укрепляют спину, улучшают осанку, помогают при болях в спине;
  •  меняют линию тела. Фигура становится более отточенной;
  •  улучшают работу внутренних органов;
  •  учат правильному дыханию;
  •  помогают расслабляться и справляться со стрессом;
  •  улучшают обмен веществ;

4. Домашний пилатес. Эффективны ли занятия пилатесом дома?

Да, конечно, если вы умеете себя дисциплинировать, и у вас есть большое зеркало, чтобы видеть, точно ли получаются упражнения. В пилатесе очень важна точность выполнения упражнений. Начните с самых популярных — «планки» и «сотни».

5. Пилатес для спины. Вред или польза?

Польза. Пилатес вообще ориентирован на оздоровление позвоночника. При регулярных занятиях идеальная осанка приходит сама собой. Даже не заметите, как это случится.

6. Философия пилатеса

Основный принцип — чтобы быть счастливым, надо уметь управлять своим телом. Малоподвижный человек в 20 лет — старик, а подвижный и спортивный в 70 — юноша. Люди, занимающиеся пилатесом замечают изменения в себе, начиная с первого занятия. Человек меняется не только внешне. Меняется ход мыслей, настрой. Например, невозможно заниматься пилатесом и быть в депрессии.

7. Пилатес для похудения.

Эффект похудения медленный, но надолго. Ведь проводится очень глубокая работа с телом.

8. Пилатес и йога — в чем разница?

Йога — это духовная практика, а пилатес — оздоровительная. В йоге больше растяжки, пилатес ориентирован на укрепление мышц (хотя растяжка тоже есть). В йоге упражнения статичные. В пилатесе упражнения не быстрые, но динамичные. Нужно двигаться все время.

9. Сколько раз нужно заниматься пилатесом в неделю?

Минимум 5 раз в неделю. Одно занятие — не менее 40 минут.

10. Есть ли книги про пилатес?

Да, есть книги в которых можно узнать о пилатесе больше. Небольшой обзор для вас. Книги дешевле и удобнее покупать на Литрес в электронном виде.

Пилатес для идеальной осанки — подробная инструкция с картинками для тех, кто хочет иметь идеальную осанку

Пилатес для снижения веса — для тех, кто хочет похудеть, занимаясь пилатесом

Пилатес для идеального пресса — для тех, кто мечтает о плоском животе и кубиках.

Пилатес от А до Я — четыре программы того же автора для снижения веса, идеального пресса, улучшения формы ягодиц и ног и исправления осанки.

Хорошего вам настроения и быть всегда в тонусе!







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me