slow fitness | 13 июня 2013







йога (1)Йога - само по себе занятие достаточно медитативное. Однако нет предела совершенству - среди любителей йоги распространяется новый тренд - медленная йога.

Сторонники этого нового течения настаивают на том, что гармонию невозможно обрести быстро, в несколько шагов. Они призывают отучаться делать все на бегу и глубже постигать суть йоги. «Ведь «йога» и «побыстрее» — понятия вообще несовместимые. Но в наш век все так заражено спешкой, что и на йогу нас привлекают стандартными приманками: «Методика, дающая результат в самые короткие сроки». И мы покупаемся! От «единения с Богом», «гармонии с миром» мы оставляем себе лишь полтора часа тренировки с прыжками и отжиманиями. Так методика развития, которая «должна была изменить нашу жизнь, подстраивается под размеры наших тесных клеток!» - возмущаются они.

Если вы и раньше практиковали йогу, необязательно разучивать десятки новых упражнений. Любители медленной йоги предлагают изменить сам процесс тренировки. Вот какую стратегию советуют они:

— Определите комфортный для себя ритм дыхания, стараться, чтобы вдох был бы равен выдоху. И нужно следить за тем, чтобы этот темп сохранялся во время выполнения упражнения, хотя захочется дышать быстрее. Как пишут практикующие медленную йогу, со временем можно научиться сохранять идеальное спокойное дыхание даже в напряжении.

— Выполняйте ваши обычные упражнения.

— После каждого упражнения ложитесь на пол и расслабляйтесь, причем время расслабления должно приблизительно равняться времени, в течение которого вы работали.

И, самое главное, «слова не должны расходиться с делом» — от медленных тренировок можно перейти к медленной жизни. Так и поступают любители медленной йоги. Они радуются, что жизнь снова стала «вкусной». Стакан сока, прикосновение к кнопкам ноутбука, шум дождя и даже неспешные шаги по слякоти... красоту и ценность обретает все, если вы живете без спешки. И, конечно, замечают общее улучшение состояния здоровья.

На основе медленной йоги была придумана калланетика — западный аналог йоги. Вот его история. Каллан Пинки с детства мечтала стать балериной, но далекая от идеала фигура рушила все ее мечты. Слишком полные бедра заставляли ее сильно комплексовать по этому поводу. Для исправления фигуры она начала заниматься танцами и плаванием и в итоге стала известной балериной. По завершению карьеры балерины Каллан разработала оздоровительный комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела, который включил в себя элементы из балета, восточных танцев, йоги и различных дыхательных техник. Калланетику тоже иногда называют медленной йогой или даже гимнастикой неудобных поз. Суть медленной гимнастики заключается в том, что ее целью является увеличение силы и выносливости всех мышц, а также укрепление связочного аппарата. Поэтому калланетика не содержит активных двигательных упражнений.







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me