slow fitness | 13 марта 2013







7

Казалось бы, спорт и слоулайф — две несовместимые вещи. Спорт ждет людей, которые торопятся к финишу, стремятся прийти первыми и никогда не останавливаются на пути к новым достижениям. Слоулайф — движение тех, кто живет медленно и со вкусом.

Тем не менее, иногда спорт и слоулайф пересекаются.

Например, бег.

Помните рекламный ролик, который сняли герои известного фильма «Чего хотят женщины»? Они сделали акцент на том, что собираясь на пробежку, не нужно долго прихорашиваться у зеркала — асфальту все равно, как вы одеты. Вам не нужно выслушивать его шутки и смеяться в ответ. И вы можете встретиться с ним, когда сами этого захотите — хоть на следующий день, хоть через неделю после свидания. Главное, чтобы вы иногда выходили на пробежку. Авторы ролика хотели донести до своего зрителя, что совершая пробежку, вы остаетесь наедине с самим собой. И, соответственно, можете прислушаться к себе — своим ощущениям, эмоциям, чувствам. С такой точки зрения, начать бежать — все равно, что остановиться. Увеличивая скорость бега, вы уменьшаете скорость, с которой мир вращается вокруг вас.

Или вы можете обратить внимание на новые тренды, которые сейчас активно осваиваются фитнесс-центрами Москвы и не только. Например, т.н. антигравити йога. Не смущайтесь словом «йога» в названии — те смельчаки, что уже опробовали этот вид фитнеса, уверены, что это лишь условность. Вы действительно исполняете некие фигуры, которые напоминают йоговские асаны — «планки», «кошки — коровы» и т. д. Но больше все это похоже на смесь акробатики, функционального тренинга и... детских забав вроде качания на качелях. Выглядит это примерно так: люди бесстрашно висят вниз головой — руки едва касаются пола, ноги опутаны шелковой тканью, как цирковой трапецией, не дающей упасть. По слову инструктора они совершают скрутку вдоль собственной оси. Встав на ноги, расправляют ткань, оказывающуюся в развернутом виде чем-то вроде гамака, усаживаются в этот гамак и раскачиваются на нем, как на качелях. Наконец заворачиваются в него, как в кокон, для медитации. Главное, прислушиваться к указаниям инструктора и собственному организму. Вот мы нашли еще один способ остаться наедине со своими мыслями.

Вообще любое действие, совершаемое механически, приводит к тому, что вы впадаете в некое подобие транса. Транс — это состояние, в которое организм может впасть под воздействием усталости, информационной перегрузки и т.д. Именно таким образом организм защищает себя от стрессов, когда их количество и сила становятся чрезмерными. За таким состоянием естественным образом следует состояние сна — вспомните чувство приятной усталости, которое одолевает вас после хорошей тренировки. Чем в этом отношение хорош фитнесс? В первую очередь, тем, что вы будете под присмотром инструктора. Это поможет вам не перегрузить себя. Ну и конечно, расслабиться, чтобы понять свои ощущения — вы будете знать, что в случае ошибки вас всегда исправят или даже предотвратят саму возможность ошибки.

Один из главных мотивов движения за медленную жизнь — это желание достичь гармонии. И это можно назвать точкой пересечения спорта и слоулайфа — любой спортсмен скажет вам, что на тренировках он учиться достигать гармонии — например, между скоростью и выносливостью. Или между телом и духом — чтобы найти предел своих способностей.

Не только слоулайф может «пользоваться» достижениями спорта, но и спортсмены могут взять на вооружение принципы слоулайфа. Например, ни один профессиональный тренер не посоветует новичку торопиться, выполняя упражнения. Пресс, бицепсы, накаченные бедра можно получить, не делая 100 сокращений в минуту. Того же эффекта можно достичь, выполняя все упражнения медленно и без суеты. Бонус: низкий уровень травматизма и правильное дыхание.

К тому же у спорта и слоулайфа много общего. Например, вот что психологи советуют тем, кто учится не спешить: «чтобы избавиться от ощущения суеты и паники («Я ничего не успеваю!»), очень важно составлять план работы на день. В течение дня, когда вы чувствуете, что начинается внутренняя спешка, закройте на пару секунд глаза, спокойно подышите и скажите себе: у меня достаточно времени. Я успею». Ничего не напоминает? Для спорта очень важно наличие собственного режима дня и устоявшегося режима тренировок.







Вам будет интересно

Пока нет комментариев, добавьте свой!

Прокомментировать



Hide me
Получить бесплатный доступ к сборнику 21 психологический тест
E-mail: Страна, где живете:
Show me